Эксцентриковое наружное вращение плечом с весом - сидя на полу

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Сядьте на пол, держа гантель в одной руке. Держите одну ногу согнутой перед собой, а другую согнутой, стопа стоит на полу, слегка в сторону. Оперейтесь локтем на колено, согнув локоть и направив руку вверх. Это ваша исходная позиция. Когда будете готовы, держите плечо опущенным, а локоть на месте, опуская вес вниз к полу ладонью вниз. Другой рукой поднимите вес обратно в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Плечевой_пояс #Сидя___пол #Сила___эксцентриковая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободная