Guest
Можно ли спать 2 часа в сутки и чувствовать себя отлично? А если вообще перестать спать? Эти вопросы звучат как фантастика, но за ними — реальные эксперименты, научные гипотезы и технологии, которые уже тестируются. Неужели всё это — правда? Чтобы разобраться, я решил поговорить про сон с двумя сильнейшими сомнологами. Владимир Ковальзон — нейрофизиолог, доктор биологических наук, один из ведущих исследователей сна в России. Роман Бузунов — профессор, врач-сомнолог, заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов. Сначала я спросил о режиме сна, а в итоге это привело к разговору, который перевернул моё представление о том, как работает наш мозг, тело и психика. Интересно узнать, как повысить качество собственного сна? Пишите свои вопросы в комментариях — гости пообещали всё прочитать и ответить👇 ▶︎ Телеграм-канал Глеба Соломина: ▶︎ Ссылки на гостей: Сайт Владимира Матвеевича Ковальзона: Телеграм-канал Романа Вячеславовича Бузунова: Сайт Романа Вячеславовича Бузунова: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 5.0», 2024. Скачать бесплатно: chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/ ▶︎ Аудиоформат подкаста: Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:48 Вступление 01:18 Последствия хронического недосыпа 05:55 За последние 20 лет наши представления о сне полностью поменялись 10:00 Как проблемы со сном влияют на развитие интеллекта? 14:23 Недосып влияет на развитие детей? 15:15 Искривление носовой перегородки НЕ связано с храпом! 18:06 Как избавиться от храпа? 19:16 Расширители для носа реально работаю 20:20 Почему некоторые люди мало спят, но всё равно высыпаются? 24:43 Мелатонин — это плацебо? 30:10 Почему из-за недосыпа мы получаем больше высоких людей? 35:20 В чём заключается причина весеннего обострения? 37:38 В будущем люди перестанут спать? 40:52 Этот человек 4 месяца провёл без сна! 44:15 Прожить всю жизнь без быстрой фазы сна — это возможно? 46:08 Нужен ли быстрый сон? В чём его функция? 47:26 Во время сна ваш организм самоисцеляется 51:58 Недосып — одна из важнейших проблем современного общества 54:58 Российская экономика теряет триллионы из-за недосыпа работников! 55:27 Как сове выживать в мире жаворонков? 59:26 Как слишком долгий и слишком короткий сон повышают шанс смертности? 01:03:25 Плохой сон вызывает депрессию? 01:05:53 Почему бессонницу нельзя лечить тяжёлыми препаратами 01:07:45 Недосып в будни и пересып в выходные — урон по всему организму 01:13:28 Ложиться поздно — это вредно? 01:15:30 Никола Тесла спал по 4 часа в день — правда? 01:16:17 За сколько часов можно пить кофе перед сном? 01:21:52 Плотный ужин перед сном — это правда так вредно? 01:23:51 Рюмка крепкого алкоголя правда помогает лучше засыпать?* 01:26:04 Кому ни в коем случае не стоит принимать магний? 01:26:37 Какие новые технологии сна появятся в ближайшие 10 лет? 01:31:26 Пожелания Вам 01:33:29 Условия розыгрыша книг про сон от Романа Вячеславовича Бузунова *Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Если вы столкнулись с зависимостью, обратитесь к специалисту.
