Guest
Почему я плохо сплю? Этот вопрос волнует миллионы людей по всему миру. Бессонница — одна из самых частых причин снижения качества жизни, усталости, раздражительности и даже развития хронических заболеваний. В этом выпуске Разум.клуб медицинский журналист АННА ТИШКОВА и профессор, врач-сомнолог, доктор медицинских наук РОМАН БУЗУНОВ обсуждают проблемы со сном. Вы узнаете ТОП-5 неожиданных причинах бессонницы и получите практические советы, как наладить сон без таблеток. В этом видео 5 простых рекомендаций, которые реально помогут наладить сон и избавиться от проблемы “не могу уснуть”. Смотрите выпуск про сон и причины бессонницы на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:01:21 Причины бессонницы 00:02:21 Критерии нормального сна 00:03:18 Хроническая бессонница 00:05:18 Соматические проблемы 00:07:11 Рекомендации по улучшению сна 00:09:25 Влияние кофеина 00:10:22 Информационный детокс 00:12:58 Физическая нагрузка 00:15:33 Влияние питания на сон 00:17:47 Алкоголь и его влияние 00:20:59 Антидепрессанты и нейролептики 00:24:05 Синдром обструктивного апноэ сна 00:24:40 Синдром беспокойных ног 00:28:48 Заключение ✅ Подписывайтесь на канал 👉 ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Романа Бузунова: Персональный сайт: Youtube: @doctorbuzunov Instagram (запрещена в РФ): Telegram: Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт 📌 Youtube @razum-club 📌 Telegram 📌 ВКонтакте 📌 Rutube 📌 Дзен 📌 Платформа @razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: #сон #бессонница #почемуяплохосплю #немогууснуть #здоровыйсон #правиласна #советысомнолога #режимсна #здоровье #интервью #врач #иринапершина #романбузунов #разумклуб Сон — это основа здоровья, долголетия и нормальной работы нервной системы. Но почему так много людей сталкиваются с бессонницей? По данным эксперта, 90% всех случаев острой и хронической бессонницы связаны со стрессом, тревогой и постоянным внутренним напряжением. Деньги, работа, отношения, заботы о будущем и прошлом — всё это приводит к тому, что мозг не может отключиться, а человек не может заснуть. Даже если стресс был давно, бессонница может сохраняться месяцами и становиться хронической проблемой. Как понять, что у вас бессонница? Если вы засыпаете дольше 30 минут, часто просыпаетесь ночью, рано пробуждаетесь и не можете снова заснуть, а утром чувствуете себя разбитым — это признаки расстройства сна. Хроническая бессонница — это когда такие ночи случаются три и более раз в неделю на протяжении трёх месяцев и дольше. В этом случае обязательно нужна консультация сомнолога, ведь причин бессонницы — более 60, и только специалист поможет выявить настоящую. Если же проблема только началась, то решить ее можно с помощью 5 простых рекомендаций, которые реально помогают наладить сон, которые доступны и посильны каждому и о которых врач сомнолог подробно рассказывает в видео. Если бессонница не проходит больше трёх месяцев, не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу-сомнологу. Только специалист сможет выявить истинную причину и подобрать эффективное лечение. Сон — это не роскошь, а базовая потребность для здоровья и долгой жизни. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!
