Guest
Есть простая истина: прогресс равняется стресс плюс восстановление. От тренировки мы получаем положительный физический стресс, а когда отдыхаем - восстанавливаемся от стресса и адаптируемся к нему, становясь сильнее. Если тренировки будут всегда одинаковые - одна и та же продолжительность, в одном и том же темпе, то со временем организм к ним адаптируется. Вы практически ничего не будет получать от ваших тренировок. Даже если в плане будут интенсивные тренировки, но только одного типа, организм к ним привыкнет и не будет получать необходимого стресса. Кроме того, что все физиологические процессы по развитию в беге будут от этого сильно тормозиться, это просто становится скучно. Когда в тренировочном плане один или два вида тренировок бег становится монотонным и начинает надоедать. Для того, что разнообразить свои тренировки, получать от них удовольствие и пользу, мы в Simple Run используем 7 видов беговых тренировок. Закажи наш фирменный календарь! - Промокод на скидку: SIMPLE2022 Лучший подарок бегуну! ⭐️ Приложение Simple Run - ⭐️ Simple Run на английском языке - ⭐️ Telegram-канал - ⭐️ Наш второй канал про триатлон - ⭐️ Мы ВКонтакте - ⭐️ Программы тренировок - Наши видео про тренировки: - про интервальные тренировки и принцип их работы - - про бег в горку - - про ступенчатый бег - - про фартлек - - про длинный медленный - 0:00 Вступление 0:58 Разнообразие в беге 3:22 7 видов бега 4:00 1 длинный медленный бег 4:56 2 аэробный бег 5:21 3 темповой бег 6:03 4 ступенчатый бег 6:56 5 фартлек 8:35 6 интервальный бег 9:37 7 бег в горку #7ВидовБега #БеговыеТренировки #SimpleRun
