Guest
◾Это классическая последовательность поз для начинающих, призванная пробудить каждую часть тела, прежде чем приступить к основной тренировке (разминка). ◾Рекомендуется вдох делать в прогибе, когда грудная клетка раскрывается, затем плавный выдох с растяжением в наклоне. ◾Сначала задерживаемся в каждой позе на 2-3 дыхательных цикла (вдох и выдох), в дальнейшем можно ускоряться. ____________________________________ • начните размеренно дышать, двигайтесь в удовольствие; • можно делать упражнения в ритме дыхания или под музыку; • на видео представлена половина цикла, повторите все на правую ногу; • лучше выполнить несколько циклов подряд, с каждым разом движения будут даваться все легче.
