Guest
Привет, красотки и красавцы!✨ Сегодня хочу сделать вместе с вами эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии. Эта тренировка на пресс стоя без прыжков, без бега, без приседаний и без скручиваний поможет сжечь 120 лишних калорий, проработать зону живота и боков. Комплекс упражнений стоя на пресс🔥 ⠀ В сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть талию. Кардио-тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого очень мало времени на спорт. Чтобы сжечь 100-120 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут, чем больше вес, тем больше ккал вы сжигаете. Если хотите потратить 400-500 ккал повторите тренировку 4-5 раз🔥 Система тренировки “NOROK“: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. ⠀ ❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать😊👇 🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить, я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности 1300-2500 из привычных продуктов😊👍 📌Ознакомиться с отзывами, результатами моих клиентов и подробной информацией о рационах можно тут😊👇 ⠀ ⠀ ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️ ⠀ 📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆 📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья: 1) Качественная разминка👉 2) 5000 шагов дома👉 или другая тренировка с канала 3) Комплекс для расслабления спины👉 Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥 📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ 🌿На канале вы найдете: - Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься - Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега - Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов - Упражнения для спины и красивой осанки - Домашние тренировки на все тело - Тренировки на пресс стоя ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ 🔸Я в Яндекс Дзене: 🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________________ Музыка: Track: Coopex - Over The Sun (Pt. 2) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: ______________________________________________________ Дисклеймер: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
