Любимые приседание вместе Лис Майк УГМК Екатеринбург

Начальная позиция классических приседаний — ноги расставлены на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны (примерно на 30° от центра). В нижней точке приседаний бедра должны быть параллельны полу, а колени не должны выходить за линию носков. Внимательно следите за тем, чтобы не приседать слишком низко или не заканчивать движение слишком высоко В нижней точке движения необходимо поддерживать позвоночник в идеально прямом положении — для этого взгляд должен быть направлен в точку на полу примерно в одном метре от вас. При подъеме вверх движение начинается с таза, лишь затем распрямляются колени и корпус. Вы должны представлять, что вас словно тянут вверх за подвязанную к тазу веревку В верхней точке движения, в перерывах между повторениями, не расслабляйте колени Встаньте как можно ровнее, старайтесь «вытянуться» вверх, напрягая при этом пресс и сохраняя спокойный ритм дыхания.