Тренировочная частота. Как часто тренировать мышечную группу Сколько раз в неделю тренироваться

Поддержать канал: @1314748 на ЮMoney-кошелек 4100118573965101 Вконтакте Яндекс-дзен Для связи: dicoobrasz@ Таймкоды: 0:00 - вступление 1:00 - длительность повышение синтеза мышечного белка 2:30 - травматика и виды утомления 7:18 - заключение Ссылки на исследования: Длительность повышение синтеза мышечного белка после силовой тренировки Отличия в длительности синтеза белка между тренированными и нетренированными людьми Виды утомления и его влияние на восстановление после силовой тренировки Взаимосвязь между травматикой и центральным утомлением Доза-зависимый эффект между тренировочным объемом и гипертрофией Влияние высокочастотных и низкочастотных тренировок на мышечную гипертргофию Сравнение выполнения 10 и 5 подходов за одно тренировку Отсутствие повышения синтеза мышечного белка спустя определенное количество подходов (исследование на грызунах)