Как сделать позу Черепахи (Курмасану)

☝️К практике, друзья! Признавайтесь, сколько раз вы оценивали «крутость» йогатичера по его возможности сесть на шпагат или завернуть ноги в Лотос? А в другие кренделеобразные асаны?.. Все ещё не дают покоя тугие бёдра? Тогда вам - сюда, на мой урок! Расстилайте коврик, начинаем! ⠀ Что отвечает за мобильность бёдер? Связки? Отчасти. Строение и ширина вертлужной впадины в совокупности с плотностью посадки головки бёдра? Да, играет роль, но не главную... Наследственность? Дисплазия соединительной ткани? Не буду томить: главное в мобильности бёдер - оси таза. Удивлены? Именно таз и его всевозможные перекормы не дают мышцам и связкам грамотно распределить нагрузку и отработать длину, вращая суставы. ⠀ А вы все растягивали ноги и ждали, когда произойдёт чудо?.. Как дальше жить?!. Брать знания и применять на практике! Перед вами - оптимальная тренировочная последовательность на основе Курмасаны, позы Черепахи. Не для совсем новичков. Изучит