ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ТЕЛА 2. СКРУТКА

Классное и очень приятное упражнение для спины и растяжки косых мышц живота. Чтобы спина была здоровой, важно работать и двигать ее во всех направлениях, в том числе и выполнять скручивания. Плюсом растягиваются косые мышцы живота. Переодически в жизни мы выполняем движения со скручиванием спины: — повернуться резко к ребенку; — взять что-то лежащее позади вас; — открыть заевшую дверь; — переложить тяжелую сумку на другой стул. И если большую часть своей жизни вы проводите в сидячем положении, бедра зажаты, а плечи утратили подвижность, то любой резкий разворот корпуса может отозваться в пояснице неприятнейшими ощущениями. Именно для этого важны упражнения на скручивания. Для того, чтобы расправить зажатые части тела и предотвратить перегрузку поясницы в этих движениях, которые на самом деле просто неизбежны в реальной жизни. ✅ В упражнении сосредоточитесь на скручивании всей спины, почувствуйте растяжение косых мышц живота, ягодичных мышц и мышц бедра, так же тянутся грудные мышцы и мышцы спины. ❗️Помните, что цель скручивания - это напомнить мышцам об этом движении, чтобы они всегда были готовы. Поэтому выполняйте упражнение до приятного ощущения в спине. Не стоит сильно и через боль пытаться себя развернуть. Выполняем по 30-40 сек задержки в каждую сторону.