Говорим спорту ОК. Идеальныи пресс за 10 мин в день

Богатырская наша сила, богатырский пресс 💪 Силовые тренировки на пресс укрепляют мышцы живота, формируют мышечный корсет спины и улучшают осанку. Качайте пресс хотя бы раз в неделю — и почувствуете, как эти упражнения улучшают осанку и снимают со спины напряжение 😌 Фитнес-тренер Иван Красавин как раз подготовил 10-минутную тренировку, которая вам точно понравится 👉 — Начинаем, как и всегда, с разминки. Нужно как следует размять мышцы и суставы, чтобы не потянуть спину. — Диагональные скручивания. Базовой упражнение для прокачивания пресса. — Скручивание корпуса к коленям. Выполняйте движения медленно, не торопясь. — Ладонь к пятке. Хорошо влияет на растяжку, движения обязательно должны быть плавными. — Упражнение «Велосипед». Наверняка знакомо вам с детства! — Имитация подтягиваний. Не обязательно ходить в зал, чтобы попробовать подтягиваться. — Растяжка мышц пресса. Ставит точку в нашей интенсивной фитнес-минутке. Точнее, десяти минутках &