Упражнение перед сном, чтобы лучше засыпать. Как БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств

Специальные антистресс-техники ждут вас на интенсиве «Восстановление тела». Короткие практики до 15 минут помогут нормализовать все процессы в организме, избавиться от стрессовой отечности лица и тела, а шее избавиться от болей в спине, шее и пояснице. Приобрести интенсив можно по ссылке 👉 Расстройство сна — распространенная проблема, особенно в текущей непростой ситуации. Как же расслабиться перед сном и сделать его качественным и крепким? Есть у меня эффективное фитнес-решение 🧘‍♀ Это простое дыхательное упражнение поможет успокоить нервную систему, а его регулярное выполнение поможет наладить сон! Быстрое засыпание гарантировано 😴 Вот еще несколько рекомендаций для качественного сна: ✓ освободи час перед сном: отложи телефон в сторону, выключи телевизор, приглуши свет; ✓ сделай миофасциальный релиз (МФР), чтобы расслабить мышцы; ✓ выполни дыхательные практики, чтобы успокоиться и насытить организм кислородом; ✓ занимайся зрением 👀 ❗Помни, что сон и вес идут рука об руку! В результате недосыпания ухудшается метаболизм и замедляется выработка гормонов, отвечающих за баланс аппетита. А вот кортизол (гормон стресса), наоборот, процветает на фоне плохого сна. Тайм-коды: 00:00 Как легче заснуть? 00:08 Польза дыхательных техник перед сном 00:38 Дыхательное упражнение 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #школаздоровогофитнеса #сон #бессоница #быстроуснуть #здоровыйсон #викторияборовская #дыхание