Guest
Друзья! “Инициатива моржи за укрепление коллективного иммунитета Петербург“ общественного штаба по борьбе с ковидом приглашает к сотрудничеству. На фоне продления губернатором города ковидных ограничений до конца года, а также гипотетически возможного появления новых штаммов ковида, которые могут обрушиться на морскую столицу России, считаю необходимым личным примером призвать земляков к ведению ЗОЖ, бегу, закаливанию. Считаю, что показать пример закаливания и моржевания могут показать чиновники Смольного, депутаты ЗакСа, Беглов и Бельский. Моржевание входит составной частью в разработанную мной авторскую систему продления жизни “Живи 120 лети более“. Чем полезно моржевание? Учёные из Тюменского медицинского университета (ТМУ) совместно с коллективом Тюменского научного центра СО РАН и в рамках проекта “Регион здоровья” выяснили, что люди, которые регулярно практикуют закаливание в холодной или ледяной воде, демонстрируют замедленные темпы старения организма. Результаты исследования опубликованы в журнале “Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры“. В исследовании приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 36 до 60 лет, разделенные на две группы. В первую вошли лица, занимающиеся только закаливанием, а во вторую — те, кто сочетает его с дополнительной физической нагрузкой. Антропометрические и сердечно-сосудистые показатели испытуемых находились в нормальных физиологических пределах и не отличались между группами. Группы людей практиковали закаливание по 2-3 раза в неделю. Каждая тренировка длилась от 30 до 90 минут и включала в себя несколько циклов процедур: разогрев, купание в воде, баня. Специалистами была проведена комплексная оценка основных физических параметров тела (рост, вес, объёмы и т.д.) и сердечно-сосудистой системы. А также осуществлена оценка компонентного состава тела на основе биоимпедансного анализа (метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма). Затем к испытуемым была применена методика В. Сухова для расчёта биологического возраста. В основе этой методики лежит выполнение физических тестов и измерений, которые затем заносятся в таблицу и сравниваются со средними показателями для определенной возрастной категории. Учёные выяснили, что в обеих группах календарный возраст значительно опережал биологический. Физиологическое состояние организма у испытуемых оказалось лучше среднего для данной возрастной категории. “В культуре ЗОЖ активно развивается практика закаливания. Окунание в холодную воду и зимнее плавание становятся все более популярными среди разных людей. Однако, не стоит забывать, что в основе закаливания, а особенно такого экстремального, как моржевание, лежит стрессорное воздействие природных факторов”, — отметила профессор ТМУ Светлана Соловьева. Воздействие холода на организм может проявляться в увеличении энергоёмкости и эффективности работы сердечно-сосудистой системы. Закаливание оказывает влияние на скорость метаболических процессов, замедляет процессы старения. Испытуемые также отмечали повышение концентрации и работоспособности. Напомню, что такой всемирно известный эксперт по продлению жизни как американец Поль Брэгг (старайтесь, кстати, не есть хлорид натрия, так Брэгг называл соль) до самых последних дней жизни состоял в клубе моржей.
