Как прокачать мозг. 10 способов

Полина Кривых — психофизиолог, co-founder стартапа по борьбе с выгоранием “Revive“. Проходила стажировки в лабораториях Clifford Woolf (Harvard Medical School), Satu Palva (University of Helsinki), Daniel Schacter (Harvard Psychology Department). 00:00 Начало 00:22 Наш гость - Полина Кривых 01:42 Способ 1: Нейропластичность - что это и почему это важно? 03:04 Мозг после 30: мифы и реальность 03:43 IQ и нейропластичность: связаны ли они? 04:32 Измерить ум? Как это возможно? 05:05 Корреляция нейропластичности с общим интеллектом 07:04 Способ 2: Осваиваем новые навыки - просто и эффективно 10:12 Способ 3: Сон и спорт - два столпа успеха. А питание? 14:01 Способ 4: Социум - как окружение влияет на мозг? 16:01 30 лет vs 20 лет: новый шанс для вашего мозга? 16:59 Сон спорт = ключ к гениальности? 18:05 Недосып: что это делает с нашим мозгом? 21:29 Способ 5: Память - как работает наш жесткий диск? 24:16 Привычки: друзья или враги нашего разума? 26:56 Ошибки, которые допускают люди при формировании полезных привычек и при попытках бросить вредные 28:09 Способ 6: Как работать над своей мотивацией? 31:24 Формирование позитивного образа будущего как способ мотивации 33:10 Цели: насколько амбициозно стоит мечтать? 34:33 Вред или польза мотивационных тиктоков? 35:58 Способ 7: Тик-ток - убийца вашей креативности? 37:22 Плохая память = крутая креативность? 39:05 Полина рассказывает про свой стартап 40:44 Способ 8: Выгорание - как заметить и предотвратить? 42:24 Личный опыт Глеба: когда усталость переходит границу 46:18 Остерегайтесь! Признаки выгорания, которые вы игнорируете 48:43 Прокрастинация: как перестать откладывать жизнь на завтра? 51:03 Тайна СОСТОЯНИЯ ПОТОКА 52:27 Способ 9: Как медитация прокачивает когнитивные функции? 54:29 О ритмах головного мозга 57:10 Что может повлиять на концентрацию внимания? 57:28 Способ 10: Как чтение влияет на мозг человека? 58:41 Что является причиной гениальности? 1:02:07 Психогенетика 1:06:14 Гены или среда: что влияет на нас больше? 1:09:13 Советы для развития от Полины Кривых 1:10:23 Подписывайтесь: еще больше интересного впереди!