Guest
Если вы не хотите составлять свою программу для тренировок, в таком случае это видео для вас. С помощью этих упражнений вы укрепите все группы мышц тела, а именно: подтяните живот, укрепите ноги, укрепите мышцы спины и приведете в тонус руки. Результаты будут заметны, если вы будуте заниматься не менее 3-4 раз в неделю. Также стоит уменьшить количество потребляемого сладкого и хлебобулочных изделий. Обязательно делитесь в комментариях своими результатами! Погнали! ❤️💪 Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые тренировки. TIMECODES: 00:00 Круговое Движение Рукой 00:26 Скрещивание Рук 01:00 Вращения Туловищем 01:36 Разворот Корпуса 02:12 Круговые Движения Коленями 02:40 Отдых 03:13 Приседание Плие 03:53 Отдых 04:31 Молитва 05:15 Отдых 05:48 Приседание Плие 06:27 Отдых 07:05 Молитва 07:49 Отдых 08:37 Охотничья Собака 09:26 Отдых 09:59 Супермэн 10:29 Отдых 11:01 Охотничья Собака 11:51 Отдых 12:24 Супермэн 12:53 Отдых 13:26 Боковая Ветряная Мельница 13:49 Отдых 14:27 Выпад 14:57 Отдых 15:35 Боковая Ветряная Мельница 15:59 Отдых 16:37 Выпад 17:07 Отдых 17:45 Нырок Щуки 18:07 Отдых 18:50 Планка С Касанием Плеча 19:14 Отдых 19:56 Нырок Щуки 20:19 Отдых 21:01 Планка С Касанием Плеча 21:26 Отдых 22:09 Пожарный Гидрант 22:47 Отдых 23:20 Пожарный Гидрант 23:59 Отдых 24:32 Мост 25:28 Отдых 26:01 Пожарный Гидрант 26:40 Отдых 27:13 Пожарный Гидрант 27:51 Отдых 28:24 Мост 29:21 Отдых 29:54 Пожарный Гидрант 30:32 Отдых 31:05 Пожарный Гидрант 31:44 Отдых 32:17 Мост
