Guest
Планка является универсальным упражнением, которое поможет не только убрать живот но и сделает вас сильнее. В частности планка укрепляет пресс, спину, плечи и весь кор в целом. Вариация планки безгранична. Всегда можно весело разнообразить свою тренировку, что собственно я и предлагаю сделать в этом видео. Планка 10 минут без отдыха. Это будет совсем непросто. Даже если на данный момент у вас не получится дойти до конца не расстраивайтесь. Через некоторое время регулярных тренировок вам станет это под силу. Главное желание и регулярные занятия. Просто включайте это видео и повторяйте вместе со мной. Это действительно проверит вас на прочность в первую очередь ваш дух и тело. Помните что главным в тренировке живота является правильное питание. Не переедайте, не ешьте на ночь и перед сном и добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь. Instagram 0:30 - Планка на локтях 01:00 - Планка на одной ноге 01:30 - Планка поднимание ног 02:00 - Планка Циркуль 02:30 - Планка разножка 03:00 - Планка уходы вперёд 03:30 - Планка с касанием плеч 04:00 - Планка взрывная 04:30 - Планка подъём с локтей 05:00 - Планка диагональная 05:30 - Планка скалолаз 06:00 - Планка поперечный скалолаз 06:30 - Планка человек паук 07:00 - Планка лягушка 07:30 - Планка дельфин 08:00 - Планка боковая левая сторона 08:30 - Планка боковая правая сторона 09:00 - Планка боковая левая сторона 09:30 - Планка боковая правая сторона 10:00 - Планка с разворотом тела Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #спорт #убратьживот #планка #фитнес #Plank #10minutes #fitness #abs #workout
