Комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника

Поддержим здоровье и подвижность позвоночника ❗ Врач ортопед-травматолог, специалист по кинезиотейпированию, специалист по постуральной гимнастике Малюгин Илья Сергеевич подготовил для вас комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника. Делайте репост себе на стену, чтобы не потерять полезный материал! Также сейчас к Илье Сергеевичу идет запись на онлайн-консультацию, записаться можно по ссылке 🙂 Упражнения: 1. Кошка. Встаем на четвереньки и прогибаем/ выгибаем спину. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты. 2. Кобра. Лежа на животе, руки вытянуты. Прогибаемся, приподнимаем голову и плечи. Возвращаемся в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты. 3. Ротация сидя. Сидя на попе, одна нога вытянута, вторая согнута в колене. Делаем скручивая сначала в одну, затем в другую сторону. Задерживаемся в каждой из сторон 30-60 секунд. 4. Скорпион. Лежа на животе, руки в стороны, отводим ногу назад. Выполняем в течение 1-2 минут с фиксацией в крайних точках 3 секунды. 5. Раскрытая книга. Лежа на боку, ноги чуть согнуты в коленях, руки вытянуты перед собой. Одну руку отводим назад, раскрывая грудной отдел. Повторяем по 10 раз в каждую сторону. 6. Ротация лежа. Лежа на спине, одна нога согнута в колене, а вторая прямо. Одна рука вытянута в сторону, второй придерживаем колено. Согнутую ногу отводим в сторону к прямой ноге. И так же в другую сторону. Фиксация на каждой стороне 30-60 секунд. Смотрите видео и повторяйте за Ильей Сергеевичем, и ваш позвоночник скажет вам “Большое спасибо ❤“ Ваш медицинский центр «Мед-Амко» ❤ Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2 Телефон для связи: 7 (4822) 75-00-57 #medamko #медамко #тверьздоровье