Guest
Для роста мышечной массы важны регулярные тренировки — однако посещать для этого спортзал необязательно. Рассказываем, как выстроить домашние тренировки для набора массы, и показываем 9 эффективных упражнений на основные группы мышц. Смотрите еще больше упражнений для набора массы в программе “Красота и сила“ с профессиональными инструкторами Николаем Гусевым и Евгенией Усановой: Как построить занятие: - Начните тренировку с небольшой разминки. - Выполняйте упражнения последовательно указанное количество повторов. - Занимайтесь по этой схеме 2-3 раза в неделю. - Завершите тренировку растяжкой. - Для выполнения комплекса вам понадобятся гантели.
