ЗОЖ.МЕ | День 24

⠀ ?ДЕНЬ 24. РАСТЯЖКА/ РАССЛАБЛЕНИЕ? Мы часто воспринимаем боли в мышцах как свидетельство успешной тренировки. Однако, к любой мышечной боли надо относится с особым вниманием. ⠀ ?КАК РАБОТАЮТ МЫШЩЫ - Мышцы представляют собой набор волокон, заключённых в специальную оболочку - фасцию. - При сбалансированных нагрузках, мышцы и фасциальная ткань полноценно сокращаются и расслабляются, кровеносная система снабжает мышцы кислородом и питательными веществами. - При чрезмерных и непривычных нагрузках, включается «экстренный» режим. Кровенаполнение становится чрезмерным, мышца переходит в состояние гипертонуса (эффект «перекачанного шарика») и производит избыточное давление на фасцию, которая теряет эластичность. ⠀ ?Избежать подобных неприятностей можно с помощью растяжки и расслабления мышц. ⠀ ?РАСТЯЖКА - Помогает восстановить эластичность мышц. - Ускоряет восстановление. ⠀ ?РАССЛАБЛАНИЕ - Миофасциальное расслабление - воздействие на фасции, мышцы, внутренние органы, связки, суставы при помощи специального оборудов