Алкоголь и депрессия

Алкоголь и депрессия — тесно связанные явления, и, к сожалению, этот взаимосвязанный цикл часто усиливает оба состояния. Многие люди, испытывая стресс, тревогу или депрессию, прибегают к алкоголю в поисках временного облегчения, но на деле алкоголь лишь усугубляет ситуацию, особенно на следующий день. “Похмельная“ депрессия — это состояние, когда после употребления алкоголя человек чувствует не только физическое недомогание, но и глубокое эмоциональное истощение, тревогу, подавленность, и даже полную апатию. Почему алкоголь вызывает депрессию? Когда человек употребляет алкоголь, это вызывает кратковременное ощущение расслабления и даже эйфории, поскольку алкоголь воздействует на уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, которые отвечают за чувство удовольствия и настроения. Но после того как алкоголь выводится из организма, уровень этих веществ резко снижается. Это приводит к чувству подавленности, тревоги и эмоциональной нестабильности. Кроме того, алкоголь нарушает работу центральной нервной системы, угнетая процессы в мозге. Регулярное или чрезмерное употребление приводит к ухудшению качества сна, снижению концентрации и ухудшению когнитивных функций, что в свою очередь может вызывать депрессивные состояния. Симптомы депрессии после алкоголя могут включать: • Чувство подавленности и безнадежности • Повышенная тревожность • Раздражительность • Потеря интереса к привычным делам • Эмоциональная нестабильность, плаксивость • Нарушения сна (инсомния или беспокойный сон) • Отсутствие мотивации У некоторых людей эти симптомы могут исчезнуть через несколько часов или дней после прекращения употребления алкоголя. Однако для тех, кто систематически употребляет спиртные напитки, похмельная депрессия может становиться хронической, приводя к затяжным депрессивным состояниям. Лечение депрессии, связанной с употреблением алкоголя, требует комплексного подхода, включающего как физические, так и психоэмоциональные аспекты. Вот несколько основных шагов для выхода из этого состояния. 1. Отказ от алкоголя: Самый очевидный и необходимый шаг — это прекратить употребление алкоголя. Если депрессия и тревожные состояния вызваны алкоголем, их лечение невозможно без исключения спиртного. Часто уже через несколько недель после отказа от алкоголя человек начинает замечать улучшение настроения и общего самочувствия. 2. Детоксикация организма: После длительного употребления алкоголя организм нуждается в очищении. Детоксикация может включать восстановление водного баланса, правильное питание, приём витаминов и антиоксидантов, которые помогают восстановить нормальные функции мозга и нервной системы. В тяжёлых случаях детоксикацию проводят под наблюдением специалистов. 3. Медикаментозная терапия: В некоторых случаях, если депрессия выражена сильно или длится длительное время, врач может назначить медикаментозное лечение. Антидепрессанты и противотревожные препараты помогают стабилизировать настроение и справиться с ощущением подавленности. Важно, чтобы все лекарства назначались только специалистом, так как некоторые препараты могут плохо взаимодействовать с алкоголем. 4. Психотерапия: Психотерапия — это один из ключевых компонентов лечения депрессии после алкоголя. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациентам распознать негативные мысли и модели поведения, связанные с употреблением алкоголя, и заменить их более здоровыми привычками. 5. Поддержка и группы взаимопомощи: Важным аспектом лечения является поддержка близких и участие в группах взаимопомощи, таких как Анонимные Алкоголики (AA). Общение с другими людьми, переживающими похожие трудности, помогает почувствовать, что человек не один в своей борьбе, и даёт дополнительную мотивацию на пути к выздоровлению. 6. Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогают улучшить настроение за счёт повышения уровня эндорфинов — гормонов счастья. 7. Здоровый образ жизни: Помимо отказа от спиртного, важно уделить внимание здоровому сну, питанию, полноценному отдыху и управлению стрессом. Это создаст основу для эмоциональной стабильности и улучшения настроения. Основные рекомендации по лечению депрессии после алкоголя: • Полный отказ от употребления алкоголя. • Восстановление организма через правильное питание и детоксикацию. • Обращение за помощью к врачу для назначения лекарственной терапии. • Психотерапия для проработки причин депрессии и алкогольной зависимости. • Участие в группах поддержки для улучшения эмоционального состояния. • Регулярная физическая активность для улучшения настроения и самочувствия. • Здоровый образ жизни и управление стрессом. Лечение депрессии после алкоголя — это не быстрый процесс, но при комплексном подходе и поддержке специалистов можно справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни. С уважением, Хоменко Александр Егорович, врач-психиатр группы клиник «Лазарет» Записаться на приём можно по ссылке: