QUICK MOBILITY Routine for Beginners Good Morning, Bedtime or Warm Up | ALONGAMENTO EM 7 MIN

Bom Dia, Antes de Dormir ou Aquecimento Esta rotina rápida de 57minutos é ideal para iniciantes que querem melhorar a mobilidade e a flexibilidade. Você pode fazer esses exercícios ao acordar, antes de dormir ou como aquecimento para outras atividades. Good Morning, Bedtime or Warm Up This quick 7-minute routine is perfect for beginners who want to improve mobility and flexibility. You can do these exercises when you wake up, before bed, or as a warm-up for other activities. **Procure sempre um profissional para adicionar essas dicas na sua rotina**