Guest
Самая частая причина боли в пояснице - недостаточная активность бедер. Поясница слишком много включается во время движений тела, в ней накапливается стресс, патологии и боль. В острый период дайте спине покой. Обычно 3-6 дней (при травмах до 3х месяцев). Выходя из этого периода начните осваивать безопасные движения, где основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава. Предложенный урок построен именно для так. Выполняйте его 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния. После этого можно переходить к мобилизации самой поясницы. Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса! Подробнее о курсе : Канал в Telegram: Вконтакте: Сайт Школы Движения Елены Волковой
