Guest
На что стоит обратить особое Внимание. Мы все разные. Разный рост, вес, возраст. У многих травмы. Хочу особо подчеркнуть, главное в этих упражнениях основополагающие правила (принципы), а не форма. Т.е. не надо стремиться скопировать за мной все, что я делаю, по форме (внешнему виду). В силу природных различий и накопленных проблем зоны возможного скручивания - раскручивания у всех разные. Выталкивание или стягивание будет происходить у всех в разные моменты. Например, нет возможности глубоко присесть или свести локти. И не надо. Надо найти свой край! Прочувствовать его. И добиться включения механизмов Спаса на прокачку. Прокачка, как правило, не включается, если движение выполняется не всем телом. Поэтому особое внимание стоит уделить согласованности движений рук и ног.
