ОФП на теннисном корте. Шесть важных элементов тренировки теннисиста. Tennis player training lesson

Меня зовут Karina Ward, и сегодня я расскажу о шести важнейших элементах во время тренировки теннисиста. Итак, это: 1 элемент 0:37 - Податливость, удлинение и смягчение мышц 2 элемент 4:17 - Растяжка, 3 элемент 7:32 - Упражнения с сопротивлением и плиометрикой, 4 элемент 15:50 - Силовые упражнения с весами, 5 элемент 17:33 - Обще развивающая тренировка и тренировка на выносливость 6 элемент 20:29 - Заминка 0:37 Первый элемент – гибкость, податливость, удлинение и смягчение мышц. Об этом я узнала из метода #TB12method, который был разработан Томом Брэди и его командой. Это метод действенен не только для спортсменов Национальной футбольной лиги, но и для атлетов и всех людей. Я считаю, что данный метод может быть особенно эффективным для теннисистов. Главная цель развития гибкости – это удлинение и размягчение мышц. Это то, чего мы не можем достичь при растяжке, потому что несмотря на то, что благодаря растяжке мышцы становятся более гибкими, они не размягчаются. Развитие