Guest
Берите полотенце и погнали тренироваться! Быстрая схема прокачки груди и АБС (АБС - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу) для вас. В этих упражнениях важно натягивать полотенце и напрягать дополнительно другие мышцы! ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 🔷 00:00 - Ротация (повороты вправо-влево) грудного отдела сидя в наклоне с приподнятыми ногами. 🔷 00:22 - Скручивания сидя в наклоне 🔷 00:42 - Скручивания сидя в наклоне со сгибанием ног 🔷 00:58 - Скручивания сидя в наклоне со сгибанием ног с больше амплитудой 🔷 01:19 - Выход в уголок с позиции планки с отведением и приведением тбс (тазобедренных суставов) 🔷 01:53 - Широкие отжимания с подъемом руки (уменьшение точки опоры) 🔷 02:18 - Широкие отжимания с приведением плеча 🔷 02:46 - Удлинение в планке &#
