Марафон Рельефного живота 4

Uploaded By: Myvideo

Published on

17 Jan 2024

2 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Программа тренировки: Отдых между подходами от 40 секунд до 1 минуты, отдых между упражнениями от 1 минуты до 1,5 минут. Отдых между упражнениями в супер-сете отсутствует, отдых между супер-сетом 1 минута, всего нужно выполнить три супер-сета. Разминка. 1. Скручивание «бой с тенью» 3 подхода по 20 раз. 2. Попеременные подъемы ног со скручиванием корпуса 3 подхода по 16 раз. Супер-сет. 1. Касания пятками лёжа на спине 8 раз на каждую ногу. 2. Скручивание в короткой амплитуде 10 раз. 3. Вакуум лёжа на спине — до полного мышечного отказа.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/bVJSdUt4SGdlbUJNN0U0WVVyalpLVWhoaW5Na1c3b0ZpVWxsMTJ0ZkhGbz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Вы не догадываетесь, что нужно шить с другой стороны

2 months ago

00:11:30

Вы не догадываетесь, что нужно шить с другой стороны

1 69%

Занимаемся дома с ребенком в любом возрасте. Четкая схема с примерами

4 months ago

01:02:38

Занимаемся дома с ребенком в любом возрасте. Четкая схема с примерами

1 23%

Тольяттинский лыжный марафон 2022 | Съемка с дрона

4 months ago

00:03:09

Тольяттинский лыжный марафон 2022 | Съемка с дрона

1 83%

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

4 months ago

00:08:40

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

160 47%

ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!

5 months ago

00:12:04

ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!

1 51%

Силовая тренировка на все тело | 20 минут

5 months ago

00:19:44

Силовая тренировка на все тело | 20 минут

1 57%

ТЕЛО В ДЕЛО 2 | Тренировки на Похудение и Рельеф ДОМА

5 months ago

01:15:31

ТЕЛО В ДЕЛО 2 | Тренировки на Похудение и Рельеф ДОМА

1 32%

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

5 months ago

00:19:15

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

1 32%

Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку

6 months ago

00:25:46

Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку

5 35%

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ Супер фитнес-марафон 14 дней! полная трансформация

6 months ago

00:16:20

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ Супер фитнес-марафон 14 дней! полная трансформация

1 57%

ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО / ТРЕНИРОВКА НА ПРОРАБОТКУ ВСЕХ МЫШЦ / 50 МИНУТ

6 months ago

00:50:09

ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО / ТРЕНИРОВКА НА ПРОРАБОТКУ ВСЕХ МЫШЦ / 50 МИНУТ

12 48%

Четкий план как похудеть к новому году. 3 неочевидных пункта с чего начать правильное питание.

6 months ago

00:16:47

Четкий план как похудеть к новому году. 3 неочевидных пункта с чего начать правильное питание.

1 75%

Чётки | ЗЕЛЁНАЯ ЯШМА | Сила минералов - наши союзники

6 months ago

00:03:48

Чётки | ЗЕЛЁНАЯ ЯШМА | Сила минералов - наши союзники

1 75%

ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома | Делай Каждый День #22x22

6 months ago

00:13:29

ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома | Делай Каждый День #22x22

4 18%

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ - Домашняя Тренировка 2 в 1 - Трансформация За НЕДЕЛЮ

7 months ago

00:18:55

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ - Домашняя Тренировка 2 в 1 - Трансформация За НЕДЕЛЮ

1 79%

Функциональная тренировка на ВСЕ ТЕЛО с гантелями ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и РЕЛЬЕФА

8 months ago

00:30:48

Функциональная тренировка на ВСЕ ТЕЛО с гантелями ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и РЕЛЬЕФА

1 92%

Три привычки, которые делают тебя посредственным. Что ты хочешь услышать на своих похоронах

8 months ago

00:14:58

Три привычки, которые делают тебя посредственным. Что ты хочешь услышать на своих похоронах

1 69%

Спасательные работы на ледовом рельефе. Подъем пострадавшего из трещин. Связка тройка

8 months ago

00:10:27

Спасательные работы на ледовом рельефе. Подъем пострадавшего из трещин. Связка тройка

2 33%

Четкий овал лица без второго подбородка. Моделирующий роликовый массаж лица с Face 3D Roller

8 months ago

00:06:46

Четкий овал лица без второго подбородка. Моделирующий роликовый массаж лица с Face 3D Roller

1 40%

СКУЛОВЫЕ МЫШЦЫ, КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЕ ЧЕТКИЕ СКУЛЫ, все о мышцах лица

9 months ago

00:07:42

СКУЛОВЫЕ МЫШЦЫ, КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЕ ЧЕТКИЕ СКУЛЫ, все о мышцах лица

1 8%

Смаев, Шреддер, Варгунин, Водянов, Читинг, Спасокукоцкий. Таймкоды

9 months ago

00:35:16

Смаев, Шреддер, Варгунин, Водянов, Читинг, Спасокукоцкий. Таймкоды

2 52%

Прицельная ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ в зале на увеличение ягодичных мышц / БЕЗ ВКЛЮЧЕНИЯ НОГ

9 months ago

00:13:21

Прицельная ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ в зале на увеличение ягодичных мышц / БЕЗ ВКЛЮЧЕНИЯ НОГ

1 36%

ЗАБУДЬ ПРО БЕЛЫЕ КУХНИ 10 трендов интерьера кухни 2023-2024

9 months ago

00:14:03

ЗАБУДЬ ПРО БЕЛЫЕ КУХНИ 10 трендов интерьера кухни 2023-2024

1 78%

Тренировка на верх тела с утяжелителями (или гантелями)

9 months ago

00:07:59

Тренировка на верх тела с утяжелителями (или гантелями)

1 19%

0 Comments

Guest