Медитация Объем легких и эффективность

Объем легких и эффективность Сядьте в Простую позу, выполните неполную джаландхара-бандху Возьмитесь руками за колени. Дыхание и движения: Сделайте вдох полным дыханием йогов и задержите дыхание - максимально наполните легкие; в положении, когда грудная клетка приподнялась и диафрагма подтянута, не напрягаясь, задержите дыхание; следите за тем, чтобы не выпускать воздух; в этот момент прижмите переднюю часть языка к нёбу за альвеолами. На задержке дыхания начните прогибать позвоночник вперед и назад. Делайте это плавно в быстром темпе; не горбитесь и следите за тем, чтобы каждый прогиб был доведен до конца. Как только вы почувствуете, что не можете больше удерживать воздух, выпрямитесь и с силой сделайте полный выдох. Затем сразу сделайте новый вдох и начните сначала. Время: 11 минут. Завершение: Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. На задержке дыхания сконцентрируйте внимание в Точке межбровья. Затем расслабьтесь. Комментарий: Эта крийя из одного упражнения, развивая выносливость легких, оказывает огромное влияние на нервную систему и на весь организм. При хорошей работе легких нормализуется работа сердца. Улучшаются так- же функции почек, надпочечников и репродуктивных органов. Нередко упражнение вызывает сильную жажду. Чтобы добиться оптимального результата, сначала нужно разрабатывать легкие, так чтобы в итоге выполнять прогибания на задержке дыхания по меньшей мере 1 минуту. Постепенно доведите общее время до 22 минут в день, выполняя упражнение в два приёма по 11 минут, прерываясь на отдых на 3—-5 минут. Примерно через 40 дней постоянных занятий, когда объем легких увеличится, улучшится их работа, вам станет легче справляться с повседневными задачами и вся ваша жизнь перейдет в более позитивное русло. Если легкие не разработаны, тогда в результате нехватки кислорода замедляется метаболизм, в том числе выведение шлаков, что может сказаться на работе любых внутренних органов, головного мозга и желез внутренней секреции. За нарушением их функций следует сбой всей системы. Эта крийя помогает предотвратить этот сбой и поддерживать жизненные силы.