Guest
Не забудь подписаться: и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажимай на колокольчик 🔔 (не пропускай новые видео) Еще интересное видео о питании Нехватка каких веществ бьет по психике и нервам? (Что съесть, чтоб успокоиться) 11 Причин Добавить Магний в Свой Рацион! (Нервы, раздражительность, слабость, судороги) Сегодня предлагаю поговорить об электролитах в нашем теле, гидратации и жаре. Какие последствия дефицита электролитов? И в конце - мои любимые рецепты натуральных напитков с электролитами, спасающих в жаркую погоду или на тренировке. Лето в разгаре, солнце светит и греет. Да что уж там, порой просто жара. А на жаре мы потеем. И пьем, конечно. Кто же не слышал этой рекомендации - пить в жару больше жидкости? Вопрос только в том, что просто пить воду недостаточно для обеспечения оптимальной гидратации организма. Правильная гидратация зависит не от того, сколько вы выпили воды. А от клеточного поглощения воды, то есть - сколько воды попало по назначению. И как раз тут - на сцене появляются электролиты. Помните, с детства нас учили, что тело человека на 60-70% состоит из воды? Но на самом деле, это лишь часть правды. В теле человека вода находится в виде растворов электролитов. Кровь, лимфа, и все без исключения жидкости нашего организма - это растворы электролитов. ЭЛЕКТРОЛИТЫ - минеральные вещества, образующие в растворах заряженные частицы, переносящие электрический заряд. Они распределяются в теле и используются для проведения электрических импульсов и обеспечения важных функций организма. Электролиты способствуют проникновению в клетки организма питательных веществ и выводу из них, клеток то есть, продуктов обмена. Электролиты отвечают за поддержание водного баланса клеток и стабилизацию кислотности (рН). Проще говоря, - от достаточного количества электролитов во многом зависит работа нервов и мышц, кислотно-щелочной и водный баланс организма. Электролиты необходимы для: • Контроля баланса жидкости в организме. • Регулирования кровяного давления. • Поддержки правильной кислотности крови (pH). • Помощи нашим мышцам, включая сердечную мышцу, в сокращении и расслаблении. И избежать судорог они тоже помогают, кстати. Основные электролиты в теле человека - натрий, калий, хлорид, кальций и магний. #ДляЗдоровьяКаждому #Электролиты #калий
