Школа Жима. Полезное упражнение при фиксации веса. Х-ПРАЙД.

Для тех кто любит русский жим. В верху вес надо фиксировать обязательно на 1 секунду. Это отнимает силы. Необходимо уделять этому моменту внимание, т.к повторений много в подходе. Для этого вводим такое упражнение как “удержание веса на прямых руках“. Время удержания равно времени выполнения подхода. То есть если жмем 150 на 20, это примерно занимает 20 сек, то и удержание веса 150 кг тоже выполняем 20 секунд. Можно удерживать и большие веса. Так сказать поработать с запасом и удивить мышцы новыми весами. ШКОЛА ЖИМА. Оборудование прежоставлено фитнес клубом Х-ПРАЙД.тел 222-40-77 Спортсмен: Филь Владимр. Подающий штангу: Екатерина Бердникова.