Guest
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней В этом видео покажу пример рациона питания на КЕТО. Вы узнаете что можно есть придерживаясь Кето питания. Я совсем недавно решила попробовать эту систему питания, так что возможно есть какие то недочеты. Пишите в комментариях ваше мнение. ✅ Псиллиум купить промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020 Ширатаки Тофу 🔥 РЕЦЕПТЫ : В день едим только два приема пищи. Общая калорийность моего рациона была рассчитана на 1400-1500 кКал 1. Лодочки из фарша с яйцом 0:22 Фарш индейка свинина - 200 гр Желток яйца - 2 шт Кабачок - 178 гр Морковь - 29 гр Топленое масло - 10 гр Сыр - 20 гр На всю порцию 761 ккал 48/58/12 2. Запеканка из цветной капусты 1:41 Цветная капуста - 300 гр Яйцо - 2 шт Сметана 25 % - 50 мл Соль, перец - по вкусу Лук зеленый Сыр - 50 гр Вода - 40 мл На 100 гр ккал 7.3/ 3. Ширатаки (безуглеводная вермишель ) с тофу 3:14 Лук - 0.5 шт Морковь - 40 гр Масло топленое - 10 гр Соль по вкусу Ширатаке - 200 гр Тофу - 60 гр На 100 гр ккал 4. Оладьи из шампиньонов 4:27 Шампиньоны - 4 шт Яйцо - 1 шт Оливковое масло - 10 мл Соль - по вкусу На 100 гр 79 кКал 5. Блинчики с фаршем 5:25 Для блинчиков берем : Яйцо - 2 шт ( взбивать обязательно миксером ) Соль Масло для жарки - 10 гр Для начинки : Фарш индейки - 100 гр На всю порцию 423.7 ккал / / 6. Перцы фаршированные 6:12 Перец болгарский - 1 шт Яйцо - 2 шт Фарш говяжий - 100 гр Бекон - 50 гр Сыр - 20 гр Масло топленое в перцы - 10 гр На всю порцию ккал / 7. Запеченные куриные голени , тушеная квашеная капуста с беконом 7:28 Голени - 200 гр Сметана 15 гр Вода - 30 мл Квашеная капуста 100 гр Бекон 50 гр Топленое масло - 10 гр На всю порцию 744 ккал 40 / 61/ 5 8. Яйца в перце 8:28 Перец болгарский - 1 шт Яйцо - 3 шт Фарш говяжий - 100 гр Сыр - 20 гр На всю порцию 624.8 ккал / 9. Шашлычки из свинины 9:37 Свинина постная - 400 гр Лук - 1 шт Сметана 15 % - 50 мл Вода - 50 мл Соевый соус - 1 ст.л. Соль, перец - по вкусу ккал 10. Котлеты с кабачком 9:53 Фарш индейки – 400 гр Кабачок – 70 гр Лук – 1 шт Масло топленое – 10 гр На 100 гр ккал 11. Капуста печеная 10:18 Капуста 600 гр Оливковое масло - 3 ст.л. Соль, перец - по вкусу Чеснок - 3 зубчика Лимонный сок - 1.5 ст.л. ккал на 100 гр 12. Суп овощной с фрикадельками 10:49 Фарш говяжий - 200 гр Кабачок - 100 гр Морковь - 1 шт Вода 1500 мл Соль, перец - по вкусу На 100 гр ккал 13. Кето Оладьи из капусты без 11:21 Капуста - 250 гр Яйцо - 1 шт Молоко 2.5% - 50 мл Вода - 100 мл Псиллиум - 2 ст.л. Соль - по вкусу Лук зеленый - по вкусу Масло растительное - 10 мл ккал на 100 гр 14. Скумбрия на решетке 11:47 Скумбрия - 1 шт Соль, перец по вкусу Лимонный сок по желанию 15. Кето десерт с маскарпоне 12:18 Сыр Маскарпоне - 100 гр Черника замороженая - 100 гр На 100 гр 223 ккал 5.4 #худетьвкусно #кетоменю #кеторацион #чтоестьнакето #кетодиета #здоровоепитание
