Guest
Максим Брылёв ФИТНЕС -ТРЕНЕР I Фитнес - клуба РЭД в Белгороде I 24/7 - ПРОКАЧАЕТ СВОИ МЫШЦЫ! Хочешь быстро накачать мышцы? Мечтаете нарастить мышечную массу, но не знаете, с чего начать тренировки и как питаться? ФИТНЕС -ТРЕНЕР Максим Брылёв СОСТАВИТ ВАМ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ силовых упражнений и ПИТАНИЕ до и после тренировки, которая изменит ваше тело в новом году! Питание до и после тренировки! Силовые тренировки на пустой желудок вредят росту мышц — чтобы тренироваться в полную силу, телу нужна энергия. Необходимо либо за 10-15 минут до тренинга принять 15-20 г быстрых углеводов и 10-15 г протеина-изолята, либо плотно пообедать за час-полтора до тренировки. Питание после тренировки, в свою очередь, заставит организм использовать калории пищи для роста и восстановления мышц. Сразу после тренинга необходимо принять порцию протеина-изолята (30-35 г), а через 40-50 минут плотно пообедать с большим количеством углеводов. Программа тренировок для развития мышц Предложенная программа тренировок требует трех
