Guest
Первый комплекс для мышц груди выполняем с гантелями 1. Без жимов мы все равно не обойдемся, выполним жим гантелей лежа на наклонной скамье, если она у вас есть, если нет, просто на горизонтальной. Чем хорош жим под наклоном, примерно 30-45 градусов вверх, так это тем, что позволяет хорошо проработать верхнюю часть грудных, которая, как показывает практика, обычно у многих отстает. Работаем тяжелым весом, в полную амплитуду, опускаем вес плавно, не бросаем и мощно жмем вверх. Положение кистей подбираем комф
