Guest
#менюна1200калорий#пп #похудение #какпохудеть #худеемвместе #худеемвкусно #dietfood #захотелапохудела #интервальноеголодание #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Завтрак:(к378 б18 ж14 у45) 45г Хлопья овсяные 60г молоко 1,5% 1 яйцо соль, подсластитель по вкусу 10г ореховая паста без сахара 50н банан кофе с молоком(50г) без сахара Обед: А-ля плов с кус-кусом: (на 100гр: к106, б7 ж1,6 у14,3) 145г кус-кус( в сухом виде) 150г куриное филе 150г цветеая капуста 60г морковь 10г растительн. масло для обжарки соль, специи по вкусу Овощной салат:(на 100гр: к41,1 б1,3 ж2,4 у3,2) 85г болгарский перец 118г пекинская капуста 60г огурец 50г сметана 15% соль по вкусу Ужин:(на 100гр: к86,9 б8,5 ж4,3 у2,9) 438г кабачок 175г куриное филе 75г сыр 40г сметана соль, специи по вкусу свежий огурец Перекус: банан, яблоко, 200мл.кефир(к 327 б9 ж7 у56)
