Guest
Жим штанги лежа — это упражнение для развития мышц верхней части тела, в частности, грудных мышц, трицепсов и дельтовидных мышц. Это упражнение широко используется в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг и бодибилдинг, а также в фитнесе и общей физической подготовке. Для выполнения жима штанги лежа нужно лечь на скамью, поднять штангу из стоек и удерживать ее над собой, затем опустить штангу на грудь, а затем поднять ее вверх. Жим штанги лежа можно выполнять как в упражнениях для силы, так и в упражнениях для выносливости. При выполнении жима штанги лежа нужно следить за соблюдением техники выполнения, чтобы избежать травм. Для этого нужно: Удерживать штангу над собой с прямыми руками, направленными вверх. Опускать штангу на грудь, следя за ее горизонтальным положением. Поднимать штангу вверх, следя за ее прямым движением и удерживая ее над собой. Не задерживать штангу на груди, а сразу начинать поднимать ее вверх. Не загибать спину и не поднимать таз при выполнении упражнения. Не задерживать дыхание при выполнении упражнения.
