Guest
Залог качественной техники бега, а также, бега без травм - упражнения. С помощью упражнений для бега вы можете прокачать отельные мышцы которые участвуют при беге, тем самым лучше их проработав. В сегодняшнем видео, Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том какие упражнения выполнять дома, во время карантина, чтобы не терять форму и укрепить беговые мышцы. Также, ваша тренировка по бегу в базовом периоде может включать эти простые беговые упражнения 1 упражнение на укрепление беговых мышц. Запрыгивания на возвышенность. Это упражнение помогает улучшить стабильность при беге и проработать беговые мышцы 2 упражнение в для бега. Разножка. Хорошо прорабатывает бедра для бега. 3 беговое упражнение. Перепрыжки. Это упражнение отлично развивает голеностоп и стопу для бега, это в будущем позволит избежать травм при беге. 4 упражнение которое можно выполнить дома. Прыжки на ногах. При прыжках не сгибая колен, развивается голеностоп и стопа, что также помогает предотвратить беговые травмы. 5 упражнение. Прокачка икр, другими словами подымания на носках. Это упражнение позволяет улучшить силу икроножных мышц, которые нужны для амортизации при беге
