Guest
Сидячий образ жизни, чрезмерные физические нагрузки или мышечное напряжение — чем бы не была вызвана боль в спине, занятия йогой помогут вам от нее избавиться. Вот вам 6 простых асан от боли в спине. Смотрите уроки йоги “Экспресс-фитнес“ с Сергеем Черновым на сайте Живи: Какие еще упражнения будут полезны? Легкие скручивания в положении лежа, которые слегка растягивают мышцы, снимая спазмы. Полезно будет добавить в свою программу упражнения для укрепления мышц спины, кора и пресса — они отвечают за разгибание позвоночника. Также возьмите на заметку некоторые упражнения йоги. Когда болит спина, нагрузки не должны быть большими. Регулярное выполнение несложных асан йоги способны помочь запустить механизмы нервной системы, убирающие болевой синдром. Рекомендуем выполнять эти асаны 2-3 раза в неделю для того, чтобы снять боль и дискомфорт в спине.
