Guest
Елена Малова: Растяжку необходимо делать от 3 до 6 раз в неделю. Сделать растяжку один раз в день достаточно и предпочтительнее вечером когда тело более гибкое. Наилучшие результаты дает совмещение практики йоги и растяжки. Например, утром йога, вечером недолгая растяжка, или йога и в конце практики - растяжка. В этом челендже 5 видео, программа рассчитана на неделю с двумя выходными, выполняется один раз в день. Когда выполните все 5 видео, начинайте опять и так по кругу до желаемого результата. Наша подборка видео на шпагат:
