Guest
💎 Глава 7 видео книги “Алхимия стройности” - все главы в плейлисте 💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #алхимия_стройности #коучингЗОЖ #психология_стройности #снижениевеса #питание_микробиома #гормональный_фон Успех в снижении веса заключается не только в знании методики, но и в безостановочном следовании ей. “ЧТО” вы должны превратить в “КАК” для своего режима и отточить именно подход. Как вы примените знания и привнесете в свой загруженный график. Мой подход #7днейнарезультат достаточно прост в выполнении: ⏳ 15 минут утром на 3 шага: электролитная вода ритуал ферментированный смузи (он готовится с вечера) ⏳ 30 15 минут вечером и 3 шага: на 3-5 тренировок в неделю до ужина сам ужин с готовкой на 1 сковороде (готовите на медленном огне во время тренировки) выводы дня и план на завтра Когда вы делаете что-либо - до этого вы прокручиваете ЭТО внутри. И по сути после: лишь исполняете то, о чем подумали. И чтобы изменить привычное поведение, вам нужно начать с визуализации нового поведения. Рисование в виде символов, кратких обозначений и прописанный план шикарно помогает этому. Вы подключаете визуализацию, планируя новое поведение, вы планируете закупку продуктов и выбираете рецепты по картинками и уже начинаете проживать-впечатывать в новое поведение здоровые рецепты, предвкушая результаты за неделю. Посмотрите видео из прошлого про Фитнес-режим 1 недели Вы можете пройти по этому видео и посчитать % внутреннего резонанса “сложно-легко”: ⏩ Пн-Ср-Пт- тренировки на 20-30 минут до ужина - ваш % Чтобы выполнить прописанное на 100% - подготовьте 3 тренировки. Лучше всего взять их у эксперта, который гарантирует результат. Приглашаю испытать себя в #7днейMOClub ⏩ 2 здоровых еды в день по правилу 80/20 большими порциями и ваш %. Берите рецепты из статей в Дзене ⏩ 7 лимонов на неделю = % выполнения ⏩ 7 зеленых ферментированных смузяриков - базовый рецепт берите из видео ⏩ 7 утренних ритуалов - пример ритуала ⏩ Перекусы-сладкое. Зачем они нужны? С чем вы будете перекусывать? Обратите внимание, что если вам хочется есть после основной еды, это означает лишь одно - вы по-настоящему голодны и не наелись основным блюдом. Или у вас “дырявая кишка” и кислый pH, приведшие к таким последствиям: недостаток Кальция — слабость и повышенная утомляемость. недостаток Калия — боли в мышцах, судороги, утомляемость, сонливость. недостаток Магния — утренняя усталость, даже после длительного ночного сна им тяжело начинать рабочий день, раздражительность, повышенная тревожность, появляются приступы страха, плаксивости, иногда развивается депрессия. недостаток Натрия – жажда, сухость, тошнота, потерянность ⏩ Что докупить? Чего не хватает? Как оптимизировать под свою рабочую неделю? Какие дни у вас самые провальные и как вы можете предварить несоблюдение? Большими буквами на вашем Плане недели запишите вашу Цель приклейте картинку Цели. Создайте установки-аффирмации, которые помогут вам соблюдать задуманное. Еще напротив каждого действия вы можете прописать выгоду-цель-смысл, который вы получаете-закрепляете, когда ЭТО выполняете. Добавьте установка на программирование себя на соблюдение плана: “Я умею планировать и соблюдать записанное. Я с интересом исследую здоровые вкусы и горжусь результатами тренировок” Вашей основной задачей в снижении веса должны стать такие “побочные цели”: научиться планировать, соблюдать анализировать отложенное/сделанное. Чтобы перестать проигрывать, сфокусируйтесь на таких ежедневных проверках: 💎 Каким будет завтрашний завтрак? 💎 Каким будет завтрашний ужин? 💎 Какой триггер сработал, и вы не сделали задуманного? 💎 Что уводит от Цели, от работы над собой? В завершении недели анализируйте себя и ставьте новые Цели. Буду благодарна вам за лайк и снежный ком отзывов: ♡ Что было самым ценным важным для вас? ♡ Что подчеркнули из того, что знаете? ♡ Делитесь тем, что работает для вас! ♡ Какой инсайт возник на то, что услышали? ♡ Сколько баллов,% набрали? ♡ Что привнесете в новую неделю? #1OpenDayMOClub - 1 открытый день с доступом на 2 дня в MOClubный понедельник ⏩ Просто зарегистрируйся в портале и проживи Monday MOClub 💪 #30днейMOClub на 300% бустер результат - месяц в MOСlub и 4 раза по 7 дней. Каждая неделя, как минус еще один капустный лист заморочек, тянучек, и жира. И плюс запечатывание, концентрация на созидании себя, как Личности: которая уважает и ценит себя, свою Жизнь, заботится о будущем, своей семье и является примером и центром своего окружения. ⏩ Купон на выг
