Guest
Как правильно составить тренировочную программу? - Первое и наиболее важное для определения какой будет программа - анкетирование клиента, из которого вы узнаете уровень его физической подготовки, наличие травм и заболеваний - По - возможности провести диагностику ОДС: оценка подвижности суставов, обследование компенсаций движений - Исходя из цели клиента и его подготовки подбираем интенсивность тренировок, рабочие веса и формат - Если ваш подопечный- новичок, то составляем программу фул - бади, включая в каждую тренировку упражнения на все группы мышц - При переходе на 3 или 4дневный сплит не забываем включить как базовые, так и изолирующие упражнения. Сначала выполняем в день тренировки базовые - Не забываем про разминку и заминку Подробнее про составление программы тренировок расскажет Сергей Лебедев, Чемпион России по бодибилдингу и профессиональный фитнес-тренер.
