Guest
‼️Рукопашный бой: специальная физическая подготовка‼️ Какие требования к физической подготовке предъявляет рукопашный бой? ☑️Рукопашный бой — один из самых сложных видов спорта (если мы говорим о спортивных направлениях), который заставляет бойца демонстрировать широкий спектр физических качеств: аэробные возможности, развитую координацию, взрывную силу, абсолютную силу, скоростные способности. 🔻Ваша программа по специальной физической подготовке к рукопашному бою🔻 ☑️Упражнения по специальной физической подготовке выполняются на тренировках по совершенствованию тактико-технических навыков. То есть для них нет необходимости выделять отдельные занятия (как это происходит в случае с ОФП). ☑️Нужно понимать, что упражнения СФП весьма энергозатратны. Поэтому они всегда межуются с упражнениями на шлифовку технической базы, которые в этом случае представляют форму активного отдыха. Наиболее энергоёмкие упражнения СФП лучше выполнять в конце тренировки. 🟢Как часто должны выполняться те или иные упражнения специальной физической подготовки? Всё зависит от выбранного вами режима тренировок и этапа подготовки (если речь идёт о подготовке к турниру). Вообще, упражнения СФП нужно выполнять на КАЖДОМ занятии. Другое дело, что эти упражнения должны задействовать разные мышечные группы. ☑️Главное — систематичность и хорошее восстановление,а это суставная нейрогимнастика,нейроупражнения с мячом и баня🐻🐾💪🏻🇷🇺
