как ты пьёшь витамин Д

Как правильно принимать витамин Д? АБСОЛЮТНОЕ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НАХОДЯТСЯ В ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D🙁 Различаются лишь степень этого дефицита. Тяжелый дефицит вит Д это: Рахит, ухудшение качества зубов, заболевания щитовидной железы, снижение иммунитета, аллергические реакции, нарушение сна, раздражительность, потливость (особенно у детей потеет голова ночью), нарушение прорезывания зубов и закрытия родничка, мышечная слабость, деформация костей, у взрослых - остеомаляция, остеопороз, ожирение, гормональный дисбаланс. А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ ВИТАМИН-Д СТАТУС? Важно❗👇 Вы ориентируйтесь на свой анализ. Если сдавали методом ИФА (самый распространенный, но не самый точный), то отнимаете от результата примерно 30%. Т.е, если ваш результат, 40 по анализу, то по факту у вас витамина D не выше 25-30. Может и меньше. Поэтому стремимся к 80-100 нг/мл ● Менее 10 нг/мл - выраженный дефицит ● Менее 20 нг/мл - дефицит ● Менее 30 нг/мл - недостаток ● 50-100 нг/мл - нормальный уровень ● 100 нг/мл и выше – оптимум Итак, при уровне вит Д 40 нг/мл нужно принимать дозу выше профилактической (проф. дозировка 5-10 тысяч ме), то есть принимаете высокие дозы, не менее 10-15 000 ед. три мес. и сдаете контрольный анализ. Лечебная дозировка принимается до тех пор, пока вы не достигнете целевого уровня, примерно 100 нг/мл. Если у вас уже достигнут целевой уровень D, то вы принимаете проф.дозы для поддержания уровня. Это 4/5/7 тыс. ед. Во всех случаях периодически контролируйте уровень витамина D по анализу (раз в полгода). ⛔ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК (КОФАКТОР) ВИТАМИНА D – МАГНИЙ❗ Магний необходим каждому человеку, который принимает лечебную или профилактическую дозировку витамина D, и даже тем, кто не принимает витамин D. Именно магний обеспечивает физиологичную, здоровую, правильную реализацию всех эффектов витамина D.Базовая дозировка магния для взрослого - 400 мг. Предпочтительные формы - цитрат или малат.Все ключевые эффекты витамина D реализуются в присутствии магния. Запомните, магний принимать обязательно! Всем! ⛔ТОРОЙ ПОМОЩНИК ВИТАМИНА D - ВИТАМИН К2❗ Его приём показан людям, имеющим нарушения микробиоты Кишечника, так как в норме он должен вырабатываться Кишечными бактериями. Базовая дозировка витамина К2 - 50-100 мг D4mDO6tTk21mNTcy