3 УЖИНА на скорую руку

Сегодня представляю Вам три варианта вкусных, полезных и несложных ужинов. Подписывайтесь на канал, ведь уже в эту субботу выйдет новое видео Меню на день 1400кКал Заготовка на 3 дня. Суфле из куриной грудки Отварная куриная грудка 300 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2,5% 80 г Овсяная мука 25 г Соль Карри Перец Паприка На 100 г 169,5 кКал 27,7/4,7/5,7 Салат. (На 1 порцию) Салатный микс 40 г Черри 80 г Оливковое масло 5 г Уксус яблочный (винный) 1 г Соль Перец Порция суфле с салатом 283,3 кКал 37,3/11/10,3 Котлеты из индейки с овощами Фарш из грудки индейки 400 г Фасоль зелёная замороженная 70 г Брокколи замороженная 100 г Цветная капуста замороженная 100 г Перец красный 100 г Морковь свежая 50 г Соль Перец Лук сушёный Чеснок сушеный Сметана для подачи На 100 г 114,4 кКал 14,6/4,9/3,5 Порция примерно 210 г Отварная горбуша сливочный соус Горбуша 240 г Лук Морковь Сельдерей Укроп ПЧГ Лавровый лист Соль Мускатный орех молотый Соус (на 2 порции) Рыбный бульон 100 г Овсяная мука 5 г Сливки 10% 40 г На 100 г 160,4 кКал 21,9/7,8/1,1 Цветная капуста замороженная 200 г Укроп свежий для подачи Порция (с гарниром) 435 кКал 55,5/19,4/8,6 #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #ужин