Хороший комплекс для здоровой спины на КАЖДЫЙ ДЕНЬ (йога)

0:00 - вступление 0:11 - первое упр (упор) 1:22 - второе упр (стул) 2:25 - третье упр (кобра) 3:28 - четвертое упр (кошка нога к себе) 4:39 - пятое упр (боковая планка) 5:56 - шестое упр (полумост) 7:24 - седьмое (лодка с согнутыми) 8:49 - ФИНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ (плуг) 9:55 - заключение Порядок выполнения: 1. Упор лежа (10) 2. Стул (5 - 5) 3. Кобра (8) 4. Кошка нога к себе (5) л/п 5. Боковая планка (5) л/п 6. Полумост (8) 7. Лодка с согнутыми (8) Повторяем 2-3 круга (на видео я повторяю 1 круг, остальные делаешь без меня, либо ставь видео на повтор) 8. Плуг (10) - делаем в самом конце всего комплекса! _____ Число в скобках - количество дыханий (дышим глубоко и спокойно) Л\П - повторяем на левую и правую сторону _____ Режимы выполнения: 1. Рекомендуется: каждый день (утром/днем/вечером) 2. Если сильно лень: 3-4 раза в неделю (утром/днем/вечером) _____ Лишь в регулярности секрет успеха (с) Подпи