Guest
ZSHRED - интенсивные кардио-силовые тренировки с использованием свободных весов Для любителей “крови и пота“ на тренировках — много прыжков. 100 JR Hight Knees — бег на месте с высоким поднятием колен со скакалкой (увеличение скорости каждые 25 секунд) 100 Jump Tucks — прыжок на месте с высоким поднятием колен 100 Weighted Squat Hops — выпрыгивания из приседа с гантелями. 100 Strict Mountain Climbers — скалолаз. 100 Competition Burpees — бёрпи без отжимания (с касанием животом пола) Сплошное кардио. Если отважитесь, делитесь своими результатами в комментариях. Помните, что техника важнее времени, которое вы затратите на тренировку. Ну, и людям с больными коленями и спинами, такие тренировки строго запрещены!
