Р5С. Стихия Земля. Трясочка с подъемом рук вверх. Element Earth. Raise your arms up

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища, расслаблены. Т.В. сгибать и разгибать ноги в коленях постепенно уменьшая амплитуду движений и доведя до сотрясания всего тела. Медленно, продолжая «трясочку», поднять руки над головой,(ж – с выдохом, м – со вдохом), медленно опустить (ж – со вдохом, м – с выдохом). Выполнять 3 р. Д: Свободное. Вдох через рот, выдох через рот. С: направлять на ОК. Представлять поток энергии, идущий от Земли через ноги в копчик, наполнив область копчика, поднимается вверх по позвоночнику до макушки головы. И проходит выше, поднимаясь над головой. ---- IP: standing, feet shoulder-width apart. Arms along the body, relaxed. T.V. bend and unbend the legs at the knees, gradually reducing the amplitude of movements and bringing to the shaking of the whole body. Slowly, continuing the “shake“, raise your arms above your head (f - with exhalation, m - with inhalation), slowly lower (f - with inhalation, m - with exhalation). Perform 3 p. D: Free. Inhale through the mouth, exhale