Табата - интенсивная тренировка на жиросжигание. #табата #жиросжигающаятренировка #тренировкадома

#табата #жиросжигание #жиросжигающаятренировка #жиротопка #похудение #тренировкидляпохудения #тренировкадома #домашняятренировка Круговая Табата на всё тело! Инвентарь - коврик. 8 упражнений подряд на 7 кругов. Выполняем упражнение 20 секунд - 10 секунд отдых. Между кругами отдых 1 минута 1. Бёрпи ( на шагах руками через планку) 2. Присед с выпрыгиванием 3. Бег в планке 4. Выпад назад присед в сторону 5. (другая нога) 6. Планка касание плеч 7. Скручивание на пресс 8. Быстрый бег Табата – интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями. Схема занятий может включать одно или несколько разных упражнений. Благодаря простоте и универсальности табата-тренировки смогли составить серьезную конкуренцию классической аэробике и кард