Guest
Предлагаем просмотреть новую методику для качания пресса. Оказывается, для эффективного и правильного накачивания мышц пресса, нужно выполнять упражнения стоя! Вот 6 упражнений, которые нужно выполнять каждый день всего 10 минут! поднятие ноги. Поочередно поднимай ногу стараясь дотянуться до кончиков пальцев. скручивание с весом. С мячом, гантелью, бутылкой воды, поочередно подними ногу и перемещай утяжелитель по диагонали. скручивание в прыжке. Согни руки на уровне груди, и активно прыгай, поворачивая тело в разные стороны. движение по кругу. Ноги на ширине плеч, наклонись вперед и медленно совершай круговые движение туловищем. поднятие коленей по диагонали. Просто поднимать колени в направлении к противоположному плечу. Руки сомкнуть в замок и перемещать от плеча к колену. для боковых мышц пресса. Поднять ногу, согнутую в колене, носок наружу. Руку противоположную на талии. Поднятие руки и ноги с одной стороны одновременно.
