Guest
В принципе, специализация заточена под соревнования Светланы, однако здоровые амбиции Вики спортивный задор позволябт ей тренироваться наравне, используя такую возможность как задел для будущего: объёмы и интенсивность я контролирую лично, так, что есть возможность быстро набраться опыта. Данная тренировка проводится отдельно, “четвёртый“ день недели, кроме трёх основных тренировок. В общей программе мы продолжаем тренировать зание дельты, но не интенсивно, а поверхностно и с лёгкими весами, в более высоком числе повторов. В данном случае используется 10 повторений 2 упражнения по 5 подходов. Не рекомендую тем, кто имеет опыт тренировок менее двух лет по системе Press227 заниматься 4 дня в неделю с железом, если нет острой необходимости. В данном случае я устраняю косяки бестолковых занятий прошлых лет, грамотно ослабляя трехдневные тренировки. Тоже делайте это. всем крутых дельт!
