Молчание гораздо важнее для нашего мозга чем мы думаем

[...] В 2011 году финский Совет по туризму провёл кампанию, которая использовала тишину в качестве маркетингового “продукта“. Они стремились побудить людей посетить Финляндию и ощутить красоту этой тихой земли. Они выпустили серию фотографий одиночных фигур на природе и использовали лозунг «тишина, пожалуйста». В этом отношении Финляндия, вероятно, стоит у истоков большого преобразования в понимании отдыха. Ведь в качестве ценности эта страна продвигает не яркие эмоции, пляжные дискотеки и популярные многолюдные туристические места. Сегодня можно увидеть, что в качестве всё более и более привлекательного аргумента используется именно тишина. По мере того, как мир вокруг становится всё более шумным и загромождённым, вы можете обнаружить, что ищете передышку, которую могут предложить тихие места и молчание. Это может быть мудрым шагом, поскольку исследования показывают, что тишина гораздо важнее для вашего мозга, чем мы думаем. Регенеративные клетки мозга - это просто вопрос тишины. Исследование две тысячи тринадцатого года на мышах, опубликованное в журнале Brain, использовало различные типы шума и тишины и контролировало влияние звука и тишины на мозг мышей. Тишина была предназначена, чтобы быть контролем в исследовании, но то, что они обнаружили, было удивительно. Учёные обнаружили, что когда мышей подвергали двухчасовой тишине в день, они развивали новые клетки в гиппокампе. Гиппокамп - это область мозга, связанная с памятью, эмоциями и обучением. Мозг активно усваивает и оценивает информацию во время тишины. Исследование две тысячи первого года определило в функционировании мозга так называемый «режим по умолчанию», в котором мозг «отдыхает», но даже в этом состоянии он постоянно активно усваивает и оценивает информацию. Последующие исследования показали, что «режим по умолчанию» также используется в процессе саморефлексии. В 2013 году в Frontiers in Human Neuroscience Джозеф Моран и другие исследователи написали, что по их наблюдениям «мозг наиболее близок к режиму «по умолчанию» во время психологической задачи осмысления и осознания своей природы и личностных характеристик (саморефлексия), в отличие, например, от процессов так называемой самоидентификации, формулирования идеи своего «Я» или размышлений о самооценке». (На первый взгляд, вещи похожие, но последние запускают более интенсивные и локальные аналитические процессы, формирующие мнения и оценки, и стимулирующие эмоциональные центры, что выводит мозг из спокойного и объемного режима работы). “Когда мозг отдыхает, он способен интегрировать внутреннюю и внешнюю информацию в сознательное рабочее пространство“, - утверждает Джозеф Моран и его коллеги. Когда вас не отвлекает шум или целенаправленные задачи, появляется спокойное время, которое позволяет вашему сознающему рабочему пространству обрабатывать всё воспринятое. В эти периоды тишины ваш ум имеет свободу, необходимую для того, чтобы найти своё место во внутреннем и внешнем мире. Режим по умолчанию помогает вам думать о глубоких вещах творческим способом. Как однажды написал Герман Мелвилл, «всем глубоким вещам и эмоциям предшествует и соседствует тишина». Во время практики хорошо найти тихое место, а также управляя вниманием и отпуская многообразие протекающих мыслей, создавать внутреннюю тишину. Молчание восполняет наши когнитивные ресурсы. Влияние, которое шумовое загрязнение может оказывать на выполнение когнитивных задач, было широко изучено. Установлено, что шум вредит выполнению заданий на работе и в школе. Это также может быть причиной снижения мотивации и увеличения количества ошибок. Когнитивные функции, наиболее сильно затронутые шумом, - это чтение, память и решение проблем. Исследования также показали, что дети, дома или школы которых находятся вблизи железных или автомобильных дорог, а также путей полётов авиатранспорта, имеют более низкие показатели чтения и медленнее развивают когнитивные и языковые навыки. Но не всё так плохо. Мозг может восстановить свои когнитивные ресурсы. Согласно теории восстановления внимания, когда вы находитесь в среде с более низким уровнем сенсорного ввода, мозг может восстановить некоторые из его познавательных способностей. В тишине мозг способен ослабить свою сенсорную защиту и восстановить часть того, что было “потеряно“ из-за избыточного шума. #психология #духовность #духовноеразвитие #философия #мудрость #просветление #саморазвитие #развитие #отношения #любовь #любовьксебе #знания #свобода #аудиокнига #бытие #ответынавопросы #счастье #йогa #эзотерика #душа #веды #медитация #карма #дхарма #дзен #буддизм #религия #гармония #безмятежность #комплексы #страх #одиночество #депрессия #абьюз #помощь #добро #эмоции