#1#Упражнения которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ в беременность

О пользе практики йоги можно говорить бесконечно, но какие практики необходимо исключить на всех сроках беременности..   Позы которые повышают механически внутрибрюшное давление: Закрытые скрутки  Позы, лёжа на животе  Позы в которых ложится живот на бедра  Глубокие наклоны Мы исключаем позы которые увеличивают внутрибрюшное давление засчет сокращения мышц живота Классические упражнения на пресс(например навасана)  Подъемы корпуса;  Подъемы ног Прыжки  Пробросы ног  Силовые балансы на руках(например бакасана) Чатуранга дандасана, планки (в том числе боковые, можем делать адаптированные для беременных)  Исключаем Длительные фиксации стоячих поз (более 40 секунд)  Глубокие прогибы назад  Очистительные практики: Кунджала крийя, шанкхпракшалана  Длительные задержки дыхания  Уддияна, наули Капалабхати  Бхастрика  Постоянная фиксация мула бандхи  Свободные висы вниз головой (в гамаках, на шведской стене и пр.)  Стойки на голове  К концу 2 триместра, не рекомендуется лежать на спине  Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, для вас еще будет много полезной информации как для беременных так и для востановления после родов. Желаю великолепного самочувствия и настроения. Желаю чаще улыбаться и радоваться, тем самым передавая своей крохе положительные эмоции и материнскую нежность. C вами была Юлия Сделай йогу. Пока, до новых встреч.  #сделаййогу#сделаййогу1#йогадлябеременных#востановлениепослеродов#беременность#противопоказанияйога#